Squat: uno degli esercizio più amati

Oggi ci concentriamo sulla parte inferiore del corpo. Quando si parla di gambe non si può non pensare allo squat. Tecnicamente si svolge scendendo in accosciata, piegandosi sulle gambe e risalendo fino a distendere completamente gli arti inferiori. Grazie a questo esercizio non si tonificano solo le gambe ma anche il core, elemento di congiunzione e di trasferimento delle forze dagli arti inferiori alla parte superiore del corpo.

Come si esegue correttamente lo squat?

Posizionati in stazione eretta distanziando i piedi della stessa larghezza delle spalle e rivolgendo le punte leggermente verso l’esterno.

Inizia la discesa spingendo indietro il bacino ed inclinando leggermente il busto in avanti Piega le gambe fino ad accosciarti portando le anche al di sotto della linea delle ginocchia.

Nella fase di risalita spingi i piedi a terra, distribuendo omogeneamente il peso sul pavimento e distendi completamente le gambe con forza. Le braccia, parte integrante dell’esercizio, sono tese e salgono verso l’alto durante la fase di discesa e in basso in fase di risalita.